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MULTI BAND – Vierfüsser diagonal
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MULTI BAND – Armzug sitzend
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LOOP – Schulterrotatoren
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LOOP – Beinzug
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LOOP – Hüfte Aussenrotieren
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LOOP – Becken heben
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LOOP – seitwärts verschieben knieend
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LOOP – seitwärts verschieben Stütz
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LOOP – Armzug
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LOOP – Kniebeugen
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LOOP – seitwärts verschieben tief
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LOOP – seitwärts verschieben hoch